En el Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de septiembre, los especialistas destacan la importancia de llevar una dieta cardiosaludable, mantener un peso corporal adecuado y controlar el estrés, procurando aplicar estos preceptos en cada comida: comiendo sin excesos, equilibrada y relajadamente.
Más ilusión y menos obligación en el día a día. Más acción y menos excusas. Más descanso y menos trabajo extra en casa. Más atención al momento y menos uso de pantallas. Son actitudes clave para afrontar el nuevo curso de modo saludable, al regreso de las vacaciones.
Al margen de las alteraciones de salud que propicia la ganancia de peso o de ingerir más calorías que las que perdemos con la actividad física, hay otras rutinas que nos engordan.
Hay frutas frescas o de mercado que deben estar presentes en nuestra mesa dentro de una dieta saludable. Su consumo semanal es indispensable porque proporcionan nutrientes y energía para afrontar cada día de la semana.
Reflexiones psicológicas para despedir un año y recibir al 2023 con optimismo, con una actitud positiva, olvidando penas y preocupaciones a pesar de las adversidades y avanzando en la vida con el empeño de hacer realidad nuestros sueños.