Cristina Garay y David Castellanos |
Bibliotecas saturadas y zonas de estudio llenas de alumnos. La época de exámenes ya ha comenzado y miles de estudiantes se preparan para afrontarlo de la mejor forma posible. Pero lidiar con el estrés y la ansiedad provoca que algunos jóvenes consuman vitaminas y suplementos que les ayuden a aumentar la concentración.
El problema se presenta cuando se abusa de estos complementos nutricionales, ya que pueden perjudicar la salud de los universitarios.
Así lo ha contado en una entrevista para EFE Salud el neurólogo Guillermo García-Ribas, miembro de la Sociedad Española de Neurología (SEN).
Consecuencias y riesgos de los suplementos
Pese a que existen multitud de vitaminas, bebidas y fármacos que, presuntamente, ayudan a mejorar la concentración y la memoria, “ningún suplemento nutricional ha demostrado algún beneficio en el rendimiento cognitivo necesario para la superación de exámenes”, subraya el especialista.
Normalmente, los exámenes provocan presión y tensión en los estudiantes, dos emociones difíciles de gestionar. Una de las razones que llevan a la ingesta de psicoestimulantes o elevadores de la concentración para momentos puntuales.
Pero hay que tener especial cuidado, pues este tipo de prácticas “son peligrosas, ya que no suplen el aprendizaje ni el conocimiento y pueden ser perjudiciales a nivel cerebral”, advierte el doctor García-Ribas.
Los suplementos más utilizados por los jóvenes en época de exámenes son los estimulantes, principalmente la cafeína y la teína.
Las bebidas energéticas también han tenido un auge creciente, pero su consumo sigue siendo desaconsejable, ya que combinan una alta dosis de cafeína con un gran contenido de azúcar.
Un grupo de estudiantes de la Universidad Rey Juan Carlos de Alcorcón coinciden en relatar a EFE Salud que suelen consumir café, pero en época de exámenes aumentan la dosis, sobre todo por las noches. “Creo que no hace nada, es más el efecto placebo que genera”, opina uno de ellos.
Este exceso de estimulantes puede provocar efectos secundarios en los estudiantes. “Los fármacos producen una aceleración, una extenuación del sistema nervioso central”, apunta el experto de la SEN.
La ingesta de estos suplementos junto con un menor descanso crean la mezcla perfecta para que en un momento dado “se puedan producir o crisis epilépticas, que son por hiperactividad cerebral sin ser epiléptico, o brotes psicóticos”.
Consejos y recomendaciones en época de exámenes
La cafeína y la teína no son estimulantes nocivos para la salud, siempre y cuando se hable de personas jóvenes y sanas, sin otras afecciones. El uso excesivo de estas sustancias supone la pérdida de su efecto.
Rendir adecuadamente en época de exámenes supone un ejercicio a largo plazo más que una “carrera final”. Es imprescindible cuidar la alimentación y respetar el descanso durmiendo las horas correspondientes.
Además, recomienda la ingesta de cafeína y teína en dosis habituales, ya que suponen un aumento en el rendimiento. “Estamos hablando de décimas de rendimiento, que es un poco lo que se consigue con los suplementos y la nutrición en el deporte”, garantiza el especialista.
Del mismo modo, el grupo de estudiantes de la URJC parece estar concienciados al respecto. “Cuando sobrepasas un límite puede ser hasta perjudicial, la clave está en el descanso más que en suplementarse de otra manera”, reafirman.
El doctor concluye asegurando que por muchos suplementos que se tomen en época de exámenes, “realmente no hay ningún remedio mágico que nos pase del cero al cien o del cero al cinco”.
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