Vida saludable

Septiembre está a las puertas y puede ser el momento de llevar unos hábitos de vida más ordenados tras la relajación del verano. La rutina nos va a permitir planificar una alimentación más equilibrada, regular el descanso nocturno y volver a hacer ejercicio de forma periódica para conseguir un mejor rendimiento físico y mental....
La 'gamificación', técnica que traslada la mecánica de los juegos a la educación, motiva a los adolescentes a hacer ejercicio físico más allá de las horas lectivas, lo que redunda en mejoras de su salud mental y mejores relaciones sociales entre ellos, según investigadores de la Universidad de Málaga (UMA)....
En verano nuestra salud bucodental se puede ver afectada. En la cavidad oral conviven millones de bacterias, algunas son “amigas” y mantienen en niveles bajos a las que producen patologías. Cuando la temperatura ambiental sube y sufrimos algo de deshidratación, las bacterias patógenas aumentan....
El calor altera nuestro sueño y nos puede provocar insomnio puntual. Usar ropa de cama fresca, tumbarnos en ella sólo para dormir, reducir el ruido, dejar la habitación a oscuras... son medidas que nos puede ayudar. ...
El calor hace que durmamos menos y peor, si a ello le sumamos el estrés que dificulta la conciliación de un descanso de calidad, el resultado es un estado de fatiga acumulada y el deterioro del rendimiento cognitivo....