Recomendaciones para hacer frente a la endometriosis

Con motivo del Día Mundial de la Endometriosis, que se celebra el 14 de marzo, el doctor Julio Maset, médico de Cinfa presenta una serie de recomendaciones para reconocer y afrontar esta enfermedad crónica y generalmente progresiva que todavía permanece infradiagnosticada.

Según la Asociación de Afectadas de Endometriosis Estatal (ADAEC Estatal), esta patología afecta a entre el 10 % y el 15 % de la población femenina.

Esto se traduce en que entre 2.300.000 y 3.500.000 mujeres la sufren en España aproximadamente.

El doctor explica que se trata de una enfermedad muy común que, sin embargo, continúa siendo una desconocida para gran parte de la población.

«Este desconocimiento conlleva no saber identificar sus síntomas, así como a normalizar el dolor durante la menstruación en vez de buscar un diagnóstico y ayuda médica que permita frenar su avance. Sobre todo, es muy importante concienciarse de que la regla debe ser indolora o, si hay dolor, tiene que ser leve y no incapacitar», señala el experto.

Qué saber sobre la endometriosis

El médico indica que aunque no se conoce la causa de la endometriosis, sí se sabe que se produce cuando el tejido endometrial, que tapiza el interior del útero y facilita la implantación del óvulo fecundado, crece de manera anormal en lugares distintos al interior del útero.

«Normalmente, el endometrio prolifera durante el ciclo menstrual y esa parte es expulsada mediante el sangrado menstrual si no se produce embarazo, pero, al desarrollarse fuera del útero, en zona sin posibilidad de salida al exterior, se va acumulando sangre en ellas de manera crónica, lo que provoca un fuerte dolor menstrual», explica el especialista.

En esta situación, cualquier parte del cuerpo puede verse afectada, pero las más frecuentes son los ovarios, los ligamentos que los sostienen, el espacio entre el recto y vagina o entre vejiga y útero y, con menor frecuencia, las trompas de Falopio, intestino y colon, vejiga y vagina, los riñones o incluso la pleura (membrana que recubre los pulmones).

Una enfermedad que no tiene cura

La mayoría de los casos de endometriosis presentan:

• Dolor pélvico crónico (dismenorrea).
• Sangrado menstrual abundante y/o entre reglas.
• Dolor durante el coito.
• Molestias urinarias.
• Fatiga crónica
• Problemas de fertilidad.

«Esta sintomatología, especialmente el dolor puede llegar a ser muy incapacitantes y a reducir la calidad de vida de la mujer, que ve afectado su bienestar físico y psicológico. A todo esto, se suma que, normalmente, se siente incomprendida por su entorno familiar, laboral, social y sanitario», añade el experto.

Por esta razón, es esencial un diagnóstico precoz que permita comenzar el tratamiento en las primeras fases de la enfermedad.

Dado que actualmente no existe cura para la endometriosis, el tratamiento se basaba habitualmente en la administración de analgésicos para mitigar el dolor.

Sin embargo, ahora, con terapia hormonal se logra que ese tejido endometrial no crezca en función del ciclo menstrual.

En algunos casos, sobre todo si se han formado quistes, debido a ese sangrado que no se puede evacuar, si el dolor es muy intenso, existe infertilidad o el endometrio crece en determinadas áreas del cuerpo, puede ser necesaria una cirugía.

En el caso de endometriosis leve, no suele ser necesario un tratamiento específico, si bien se recomiendan ciertas medidas terapéuticas que traten de prevenir un empeoramiento.

«Llevar una dieta equilibrada y no restrictiva, practicar deporte con regularidad y aprender a lidiar con el estrés es fundamental para las mujeres con endometriosis a la hora de mantener bajo control su enfermedad. Pero, no debemos olvidarlo, su mejor garantía de una mejor calidad es un diagnóstico temprano y un seguimiento adecuado», subraya Maset.

Recomendaciones para afrontar la endometriosis

El experto de Cinfa ofrece ocho recomendaciones para lidiar con la endometriosis:

1. Evita las dietas alimentarias muy restrictivas. Sigue una alimentación sana y equilibrada que incluya cinco comidas al día. Aumenta la calidad de frutas y verduras que consumes diariamente y no abuses de lácteos y carnes.
2. Mantén la cafeína a raya. El café y las bebidas de cola contienen cafeína, lo que puede influir de forma negativa en los síntomas de la endometriosis. Evita también o reduce la ingesta de otros tóxicos como el tabaco y el alcohol.
3. Practica deporte con regularidad: Establece una rutina para realizar ejercicio físico de manera habitual, ya sea al aire libre, en el gimnasio o en tu casa. Elige la actividad que mejor se adapte a tu gusto y necesidades para aumentar tu motivación.
4. Intenta reducir el estrés. Un ritmo de vida inadecuado y que se prolonga en el tiempo puede causarte un desequilibrio hormonal. Por tanto, es necesario que reduzcas todo lo posible el estrés en tu vida y, de no ser posible, realices actividades como yoga o meditación o aprendas técnicas de relajación o respiración que te ayuden a gestionarlo y combatirlo.
5. Un buen descanso, clave. Intenta dormir entre ocho y nueve horas diarias e intenta que sean reparadoras, porque no solo importa la cantidad de tiempo que pases durmiendo, también es clave la calidad del sueño. Establecer horarios regulares para acostarte y levantarte y realizar cenas ligeras puede ayudarte a conseguirlo.
6. No normalices el dolor. Si sufres endometriosis, las molestias pueden ser leves, pero también pueden llegar a ser muy fuertes. El uso de analgésicos para controlar el dolor menstrual puede llegar a hacerte normalizar este dolor tan intenso además de, en caso de uso excesivo, provocar efectos secundarios. No te habitúes a vivir con esas molestias ni a recurrir siempre a los medicamentos: en su lugar, consulta a tu ginecólogo.
7. Acude al ginecólogo ante cualquier cambio menstrual. Sobre todo, si notas dolor intenso, disminución paulatina de sangre o cualquier cambio significativo en el color de la regla, consulta lo antes posible con un profesional médico.
8. Busca el apoyo de tu pareja y amigos. Explícales como te sientes y los síntomas de tu enfermedad y pídeles ayuda cuando lo necesites. El cariño de tus seres queridos y su comprensión te ayudarán a sentirte mejor y mas segura a la hora de tomar cualquier decisión.