"Llevar una dieta sana, hacer algo de ejercicio y dormir lo que se pueda, eso para mi es un estilo de vida saludable"
Roberto Fernández estudió periodismo en la Universidad Complutense de Madrid, es presentador en el informativo matinal de Telecinco; anteriormente ha trabajado en CNN+ y fue becario de RTVE, tanto en radio como en televisión.
Además, es profesor de presentación de informativos en televisión para alumnos de máster en la Escuela Superior de Imagen y Sonido CES.
Debido a su horario de trabajo, Roberto tiene que hacer malabares para cuidar su descanso y combinar una buena calidad de vida:
¿Cómo cuidas tu alimentación?
Procuro no comer grasas, sobre todo de lunes a viernes, porque si son comidas pesadas me puede afectar a la hora de dormir y con las contadas horas de sueño que tenemos en el matinal, es jugar con fuego. Como parto mis horas de sueño, suelo desayunar dos veces.
En cuanto a alimentos, como 4 o 5 piezas de fruta al día (me gustan los kiwis, las manzanas y las mandarinas); las carnes las suelo hacer a la plancha, como pocos fritos, muchas ensaladas, pescados al horno, legumbres con verduras, algo de pasta, y pan integral.
¿Qué deportes practicas?
Cuando me levanto a mediodía voy de inmediato al gimnasio, lo hago para cuidar mi salud, mi aspecto físico, pero sobre todo para despertarme porque durante el día no se descansa igual que por la noche y no suelo pasar de las 3 o 4 horas de cama.
No suelo machacarme, unos 10 o 15 minutos de cinta o elíptica y otros tantos de pesas, principalmente brazos y espalda. Tras estirar un poco, sigo con el día.
¿Qué haces para relajarte?
Me relaja muchísimo caminar. Vivo en la sierra y tengo la montaña al lado, no hay nada que me guste más que darme un buen paseo por el bosque.
Cuando no tengo la montaña al lado, intento controlar la respiración para contener los nervios. También hacía yoga pero lo tuve que dejar por cuestión de horarios.
¿Cómo cuidas tu descanso?
Hago dos turnos de sueño. Por la mañana, cuando llego a casa a las 10 después del matinal, suelo despertarme sobre la una y media o dos de la tarde.
El otro es después de cenar y de ver unos cuantos informativos; me acuesto unas tres o cuatro horas, sobre las 21.30 y a la 1,30 suena el despertador para ir a trabajar.
¿Qué significa para ti llevar un estilo de vida saludable?
Lo más importante es hacer caso a tu cuerpo. Cuando el nivel de exigencia es alto, como en el caso de los que trabajamos por la noche, la diferencia entre cuidarse y no cuidarse es básica. Si te cuidas te sientes bien, puedes hacer tu trabajo, una vida normal y no caer enfermo.
Llevar una dieta sana, hacer algo de ejercicio y dormir lo que se pueda, eso para mi es un estilo de vida saludable. También es importante saber dejarlo todo al margen los fines de semana, ir de cañas con amigos, barbacoas, un cocido madrileño o un chuletón con una botella de vino, todo eso también es saludable, al menos para el alma, que también importa y mucho.