Cuidado con las bebidas ‘detox’, pueden erosionar el esmalte dental

Las bebidas ‘detox’, como el agua con limón en ayunas o las que incluyen vinagre de manzana, pueden erosionar el esmalte dental. Para evitarlo, los expertos recomiendan tomarlas junto con las comidas, no hacerlo a pequeños sorbos y a la hora de lavarse los dientes, utilizar una pasta fluorada.

El consumo frecuente de estas bebidas expone a los dientes a sustancias ácidas, que deterioran la capa externa que protege al diente. El problema, además, es que una vez que se deteriora no se puede regenerar.

Una erosión sin retorno

Según explican desde Sanitas dental, el diente, al estar en contacto una bebida ácida, sufre una desmineralización temporal. A pesar de que la saliva ayuda a neutralizar el entorno y recuperar parte de esos minerales, las exposiciones frecuentes dificultan el proceso y lo erosionan de forma permanente.

Al principio el desgaste no causa dolor pero con el tiempo aparece la sensibilidad dental a los alimentos fríos, los bordes del diente se vuelven más transparentes, la tonalidad se hace más amarillenta y se pierde el brillo.

“Las molestias aparecen con frecuencia cuando el esmalte ya ha perdido espesor o la dentina ha quedado más expuesta. Por este motivo, conviene prestar atención al patrón de consumo antes de que aparezca la sensibilidad”, afirma la odontóloga Lorena Trinidad.

No solo es la acidez

Pero el efecto de las bebidas ‘detox’ en los dientes no solo depende del nivel acidez de éstas, también de la frecuencia con la que se consumen, del tiempo que permanecen en la boca y la capacidad de la saliva para neutralizar los ácidos.

De hecho, beberlas poco a poco durante varias horas o mantenerlas en la boca antes de tragarlas es perjudicial porque prolonga el contacto con los dientes y aumenta su potencial erosivo.

Consumir alimentos cómo lácteos, que estimulan la salivación o frutos secos o que aportan calcio como verduras de hoja verde o semillas de sésamo, ayudan a la remineralización natural.

Desde Sanitas también advierten de que la moda “detox” suele consistir en preparados para consumir de forma rápida con la idea de compensar los excesos, eliminar toxinas o bajar de peso si bien «no existe evidencia sólida de que cumplan esa función en personas sanas».

En este sentido, explican que el organismo dispone de mecanismos propios de eliminación de sustancias, sobre todo a través del hígado y los riñones, que mejoran con el consumo habitual de agua, frutas y verduras.

“Cuando una persona recurre a estos productos de manera habitual, resulta conveniente revisar qué espera conseguir y si están desplazando comidas completas o hábitos realmente beneficiosos», considera la nutricionista de Blua Sanitas, Verónica Velasco.

La experta insiste en que la rutina debe ajustarse a las necesidades individuales.

Algunos consejos

Para conseguir un consumo seguro de este tipo de bebidas «detox», los expertos de Sanitas lanzan una serie de recomendaciones.

• Concentra el consumo en las comidas: La presencia de otros alimentos y el aumento de la producción de saliva ayudan a reducir la permanencia del ácido en la boca.
• Reduce el tiempo de contacto con los dientes: No retener estas bebidas en la boca ni moverlas por la boca. Mejor tomarlas rápido en lugar de pequeños sorbos durante mucho tiempo.
• Aclara la boca con agua: Beber agua después de consumir estas bebedas ‘detox’ ayuda a arrastrar los restos de la bebida y favorece que la saliva recupere su capacidad protectora.
• Espera antes de cepillarte los dientes: Es aconsejable que tras consumir una bebida ácida pasen entre 30 y 60 minutos antes de cepillarse los dientes. El motivo es que durante ese tiempo la saliva ayuda a neutralizar el medio bucal y a reducir la vulnerabilidad temporal del esmalte.
• Una higiene adecuada con pasta fluorada: El cepillado debe realizarse con un cepillo de filamentos suaves y sin ejercer una presión excesiva.
  En este sentido, los expertos recuerdan que el limón y el vinagre no deben emplearse como blanqueadores caseros, y que el uso inadecuado de bicarbonato contribuye a aumentar la abrasión y agravar la sensibilidad dental.