Mantenerse hidratado, alimentarse adecuadamente, prepararse físicamente, entrenar la fuerza... Estos son algunos de los consejos que los expertos de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) nos dan para disfrutar más de las rutas de senderismo y trekking
No entrenar la fuerza, moverse en el agua o caminar como único deporte son algunos de los bulos más extendidos sobre el ejercicio en las personas mayores. Debemos conocerlos para evitar riesgos y lesiones graves.
Es una pregunta recurrente: ¿ A qué hora es mejor hacer ejercicio? ¿Por la mañana temprano o por la tarde cuando cae el sol? Un estudio de la Universidad de Granada dice que no hace falta mirar al reloj ya que la hora no tiene un efecto en la salud cardiovascular de los adultos, aunque es necesario seguir investigando para tener datos consolidados.
Una de las lesiones más comunes entre los aficionados de la raqueta es el codo de tenista. Con la llegada de la primavera y de las competiciones internacionales de este deporte, los fisioterapeutas ofrecen ocho recomendaciones para evitar esta lesión
La evidencia científica demuestra que las pacientes de cáncer de mama que practican ejercicio físico de forma regular mejoran notablemente su calidad de vida física y psicológica. “Es una parte imprescindible de mi terapia y un antidepresivo natural”, asegura Begoña Revuelta, paciente con cáncer de mama metastásico.