¿Es lo mismo el estrés que el agobio? El psicólogo Sergio García, colaborador de “El Bisturí”, inicia en nuestro programa de radio con la llegada de 2018 una sección quincenal, corta y clara, en “Vida saludable”, para ofrecer recomendaciones y pautas útiles desde la vertiente mental y psicológica
Nuestro experto distingue entre estos dos conceptos: agobio y estrés. El agobio, explica Sergio, es un sentimiento o una sensación natural que todos podemos sentir, pero “si llega al estrés -completa- entonces tenemos que ponerte una etiqueta de psicología o un diagnóstico”.
“Si gestionamos bien el agobio no irá a mas, pero ¿qué podemos hacer con el agobio?”, señala.
Estas son sus pautas y consejos:
Primero, relajación, aunque cada cual a su manera, de la forma que funciones mejor, puede parecer muy básica esta recomendación, pero es necesaria, expone Sergio García.
Segundo, respiración, tomar aire diez veces, inspirar, expirar; podemos hacerlo al empezar el día, en su mitad o por la noche, cuando estamos cansados, y funciona.
Tercero, ejercicio, haz ejercicio, pasear, carrera suave, gimnasio, y mejor en compañía que en soledad. “Si somos capaces de respetar nuestro nivel de oxígeno en sangre a través del ejercicio, nos irá fenomenal”, resalta el psicólogo.
Cuarto, cuídate; si estamos agobiados puede que se deba a que hacemos muchas cosas, y las hacemos con gran rapidez, y es entonces cuando debemos frenar e ir paso a paso, poco a poco, con calma; mantenernos en el camino, sí, pero equilibrando y compensando los esfuerzos y tensiones laborales, compensando con ir al cine o al teatro, lectura, una conversación con los amigos.
En resumen, concluye Sergio García en estas nuevas pinceladas sobre “Vida saludable” desde “El Bisturí”, afrontemos el agobio como un termómetro cuya temperatura tenemos que controlar.
