Esta es una de las conclusiones de un estudio internacional realizado por la aseguradora Cigna, a partir de más de 15.000 encuestas a nivel global y mil en España sobre salud y bienestar.
Del 65 % de los encuestados que reconoce querer adelgazar, el 42 % está en su peso ideal, con lo que en realidad no lo necesita, lo que explicaría que sólo el 28 % de los españoles se encuentre satisfecho con los kilos que marca su báscula.
Por edades, las personas comprendidas entre los 30 y 49 años son las que más deseo tienen de adelgazar (32 %), y no hay diferencia por género ya que esta intención de perder peso se da en el 52 % de las mujeres y el 48 de los hombres.
Los españoles optan para bajar kilos por el ejercicio (66 %) -unas tres horas de media a la semana-, evitar los dulces (62 %), beber mucha agua u otro tipo de líquidos (54), no picar entre horas (53), evitar las grasas (52) y comer más verdura (45).
La mayoría admite comer una o más raciones diarias de comida casera, fruta y verduras: guardan en sus frigoríficos alimentos saludables, sobre todo productos lácteos (92 %) y frutas y verduras (91 %).
No obstante, también es habitual ver en sus neveras comida congelada o preparados de microondas destinados a las cenas, según admiten la mitad de los encuestados (47 %).
También reconocen consumir habitualmente otros productos poco saludables, como tabaco (más de una vez al día, el 22 %), además de café o té (más de una vez al día, 39%)
La mitad de los españoles cree, además, que estar bien físicamente es lo más importante para conseguir una buena situación de salud y bienestar general, aunque, por ahora, sólo el 36 % reconoce disfrutar de un cuerpo saludable.
Para conseguirlo creen que hay que cumplir lo siguiente: descansar por las noches (95 %), dormir las horas necesarias (94), mantener un peso adecuado (91), comer correctamente (91) y hacer ejercicio de forma regular (89).
Y lo cumplen. La mayoría asegura que duerme bien y lo suficiente (73 %), que sigue una dieta equilibrada (71), que está en el peso ideal (68) y disfruta de los beneficios de hacer deporte (64), aunque el 36 % de los encuestados reconoce no cumplir esta última premisa de salud y bienestar.
El 30 % no lleva demasiado bien el tema del sueño. El 10 % reconoce no descansar por la noche y el 12 % no dormir las horas suficientes por las preocupaciones relacionadas con el trabajo (43 %), asuntos personales (41), estrés laboral (38) o situación económica (35). La media de horas de sueño se sitúa en España en 6,9, una cifra inferior a las 7-9 horas recomendadas por los expertos.
Para controlar la salud y el bienestar, los españoles se ayudan de las nuevas tecnologías: uno de cada dos encuestados (53 %) ha utilizado alguna vez una porque permite seguir el estado por ejemplo de frecuencia cardíaca, presión arterial, horas de sueño o ejercicio físico (47) y resulta de ayuda para no perder el objetivo de mantenerse sano y en forma (38).
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