Estar bien hidratados y alimentados, llevar un calzado adecuado y cubierta la cabeza, utilizar protección solar y saber cómo actuar en una aglomeración son algunas de las recomendaciones que deben seguir todas aquellas personas que asistan a los diferentes eventos de la visita del papa León XIV a España.
Madrid es la primera ciudad en recibirle (del 6 al 9 de junio), por lo que este fin de semana se reunirán cerca de un millón y medio de devotos y curiosos sólo en la capital.
La AEMET estima que se alcanzarán máximas de hasta 34 grados, importante a tener en cuenta ya que habrá que caminar buena parte del trayecto, hay calles cortadas al tráfico y cerradas varias estaciones de metro, y habrá que esperar horas al sol.
Las altas temperaturas y la aglomeración de visitantes y fieles en algunos eventos, como en la misa que se celebrará el domingo 7 de junio en la Plaza de Cibeles de Madrid, son la mezcla perfecta para sufrir un golpe de calor, una deshidratación o incluso un ataque de claustrofobia. Por ello se recomienda seguir una serie de consejos y recomendaciones.
EFE Salud ha habladoo con dos expertos: Rosa Pérez, enfermera y coordinadora divulgativa de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES), y Lorenzo Armenteros, médico de familia y portavoz de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG).
Buena hidratación y alimentación
Los consejos para la visita del papa León XIV a España, que también irá a Barcelona y a las Islas Canarias, son aplicables para todo tipo de personas, haciendo especial hincapié en los más vulnerables, como los mayores, las embarazadas y los pacientes con alguna patología previa.
«Lo primero de todo es salir de casa siempre alimentado e hidratado, nunca en ayunas. Aunque más adelante podamos picar algo en la calle. Teniendo en cuenta las altas temperaturas, tener siempre una botella de agua a mano, y aunque no tengamos sed, beber cada 20 ó 50 minutos», explica la enfermera.
Por su parte, el doctor de la SEMG recomienda que la alimentación sea ligera, con productos ricos en agua (como frutas y verduras).
«Una digestión pesada, con mucha comida, va a perjudicarnos durante el tiempo de espera de la visita y nos va a hacer más sensibles al calor» en las calles, apunta.
En cuanto a la hidratación, Lorenzo Armenteros sugiere que además de agua, se pueden ingerir bebidas isotónicas como las utilizadas en la práctica deportiva (no confundir con bebidas energéticas ni estimulantes).
Guía básica simplificada para la visita del papa
En esta guía simplificada se reflejan los principales consejos para no correr riesgos en los eventos de la visita del papa León XIV a España:
- Beber agua cada 20 minutos.
- Protegerse la cabeza con un sombrero o una gorra aunque el día esté nublado.
- Llevar gafas de sol.
- Calzado cerrado para evitar pisotones o cortes.
- Ropa con colores vivos para una mejor identificación en caso de perder de vista a los acompañantes.
- La ropa debe ser de tejido natural (algodón o lino), evitar los tejidos artificiales y no transpirables (poliéster).
- Llevar varias capas de ropa ligera para poner o quitar en función de la temperatura.
- Portar algún complemento identificable (sombrero rojo, pañuelo morado, camiseta amarilla…).
- Cubrir la mayor cantidad de piel sin pasar calor.
- Aplicarse protección solar antes de salir de casa y renovarla cada hora/hora y media.
- Si estamos expuestos completamente al sol, movernos cada hora a un lugar de sombra más fresco.
Con el calzado hay que tener especial cuidado, pues normalmente estos eventos son de gran duración y los pies acaban siendo los más perjudicados.
El Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) advierte de que la combinación de calor ambiental y las largas horas de permanencia en el asfalto puede provocar numerosos efectos adversos en los pies:
- Hinchazón o edema.
- Sobrecarga muscular y articular.
- Ampollas y rozaduras.
- Riesgo de quemaduras.
«Para evitar estas afecciones, es fundamental elegir un buen calzado, no usar calcetines cien por cien algodón, aplicar diariamente cremas específicas con urea y lavar los pies con agua fresca, prestando atención especial al secado de los espacios entre los dedos», recomiendan los podólogos.
Especial cuidado con las personas vulnerables
Dado que esta visita del papa congregará a millones de personas, entre ellos es probable que asistan niños, personas mayores, embarazadas y pacientes con alguna patología.
«Es importante que las personas vulnerables no se metan en aglomeraciones, mejor que busquen un lugar seguro y alto para poder seguir el evento desde las pantallas», detalla la coordinadora de SEMES.
Evitar las calles pequeñas y estrechas, es más seguro caminar por avenidas grandes, que tengan vías de evacuación en caso de emergencia.
«También es aconsejable conocer los lugares donde está presente el personal de la organización y los de emergencia», añade Rosa Pérez.
Y si se pierde algún menor…
Dentro de este grupo de personas, los niños pequeños requieren de unos cuidados más exhaustivos, pues tienden a separarse de sus padres o a moverse con mayor facilidad, situaciones que pueden desencadenar que se pierdan entre la multitud. Por ello, la experta de SEMES recomienda seguir unas pautas:
- Antes de salir de casa, explicarles a dónde van y cómo deben comportarse.
- Que lleven una pulsera de protección civil con todos sus datos apuntados.
- Siempre llevarlos de la mano o subidos a los hombros.
- Nunca perderlos de vista.
- Establecer un punto de encuentro o de seguridad.
- Los niños más mayores tienen que memorizar el teléfono de sus padres.
- Los niños más vulnerables deben llevar una tarjeta o imperdible con sus datos personales (este consejo también se aplica a las personas mayores con demencia).
- Es aconsejable vestirles con ropa muy colorida y fluorescente.
El doctor Armenteros, sin embargo, desaconseja que las personas vulnerables acudan al evento. «Los niños, las personas mayores o los pacientes con tratamientos crónicos (sobre todo los que utilizan diuréticos) no deben asistir a esta clase de ceremonias. Es someterse a riesgos innecesarios».
¿Cómo actuar ante un ataque de claustrofobia?
Los expertos sugieren que todas aquellas personas que tienden a sufrir ataques de ansiedad o se agobian en espacios con movilidad reducida, no acudan a este tipo de eventos. Sin embargo, existen varias claves para que puedan sobrellevar la situación de la mejor forma posible.
- Buscar lugares alejados, con poca afluencia de personas.
- Acudir con mucha antelación al evento y esperar hasta el final para salir.
- Hacer ejercicios de respiración.
- Si hay mucha gente que te aprieta, poner los brazos hacia arriba, en posición de boxeador.
- Caminar siempre hacia el mismo lado donde se mueve la gente, nunca al contrario.
- Si quieres dirigirte a la salida, camina en diagonal.
- Si te caes en una aglomeración, levántate inmediatamente y ponte de pie o a cuatro patas.
En este tipo de eventos, la cobertura suele fallar, ya que ponen inhibidores de frecuencia en determinadas zonas. Es importante utilizar los datos móviles lo menos posible. Opciones como usar SMS son las mas recomendables.
«Dado que es posible que tengamos problemas de cobertura, es fundamental establecer un sitio de referencia y tener cerca al personal de emergencias y protección civil», recalca la coordinadora divulgativa de SEMES.
Esto es lo que hay que hacer ante un golpe de calor
Las altas temperaturas y la concentración de tantas personas en un mismo lugar puede desencadenarque alguien sufra un golpe de calor.
«Si notamos que alguien pierde la capacidad de habla, está mareado y tiene sensación de taquicardia, debemos avisar inmediatamente a los servicios médicos», insiste el doctor de la SEMG.
«Además, -añade- hay que tumbar a la persona en el suelo, de lateral para que no se atragante con su propio vómito y retirarle la mayor ropa posible.»
Precisa que las horas de máxima verticalidad del sol y, por tanto, de mayor riesgo, son entre las 11 de la mañana y las 6 de la tarde. «Por este motivo, no es aconsejable que acudan las personas vulnerables a este tipo de eventos», reitera.
«A veces pensamos que oportunidades como la visita del papa León XIV en España son fundamentales para nuestra vida, y que es muy importante estar, pero mucho más importante para nuestra vida es que tengamos prevención de nuestra salud», concluye el médico de familia, Lorenzo Armenteros.
Debe estar conectado para enviar un comentario.