El presidente de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMD), Miguel del Valle, explica a EFEsalud que lo primero que hay que tener en cuenta es que tanto Carlos Alcaraz como Jannik Sinner son personas con «unos cuerpos especiales» y unas condiciones físicas y psicológicas «por encima de lo que podríamos decir casi humano».
Carlos Alcaraz, de 22 años, se deshizo del italiano por 4-6, 6-7, 6-4, 7-6 y 7-6 adjudicándose el segundo Roland Garros de su carrera deportiva.
Nutrición e hidratación
El presidente de SEMD señala que la recuperación de un deportista después de más de cinco horas de partido se prepara en función de lo que le espere en los próximos días, es decir, si tiene o no competición.
No es lo mismo la recuperación de un ciclista en cada etapa, o la de Carlos Alcaraz durante un torneo en el que tiene que jugar varios partidos, que después de la final, que tiene algunos días libres sin tener que competir, como es el caso, con lo que la recuperación puede ser más tranquila.
A pesar de que se haya hidratado y nutrido durante todo el encuentro, hay que llenar las reservas y recuperarse tanto en alimentación, sobre todo con carbohidratos, como en líquidos.
Al margen de ello, hay que valorar el grado de fatiga tanto física como psicológica.
Hidroterapia y masajes
Para combatir la fatiga física, como la que ha podido tener Carlos Alcaraz, hay varias técnicas como la hidroterapia, que es la inmersión en agua, y dentro de ello hay varios métodos.
Entre ellos, explica Del Valle, la inmersión en agua fría, que provoca una vasoconstricción, lo que ayuda a disminuir la inflamación, el dolor, e incluso la percepción subjetiva de la fatiga.
También hay otra técnica basada en contrastes, y que combina el agua fría con la caliente durante unos 20 minutos, porque además de tener el efecto analgésico, con el calor se estimula el drenaje y la eliminación de sustancias perjudiciales del organismo que se han generado durante el esfuerzo.
A ello se pueden añadir los masajes en todo el cuerpo, que son sobre todo linfáticos, no solo para eliminar esas sustancias perjudiciales sino también para que sea más efectivo.
Cámara hiperbárica y entrenamieno aeróbico
«Hay deportistas que también utilizan, por ejemplo, las cámaras hiperbáricas, que son importantes porque se aumenta el nivel de oxígeno, que es bueno para regenerar aquellos tejidos que tienen algún grado de lesión», explica el experto.
En este sentido, Del Valle apunta que en un partido de más de cinco horas, aunque no haya una lesión muscular de importancia, puede haber microlesiones, cuya recuperación es más rápida en la cámara hiperbárica, que contribuye, a reducir la inflamación.
Para los tejidos dañados se puede recurrir a fármacos indicados para ello, y aparatos como la radiofrecuencia o las terapias de luz, entre otros.
Luego está el entrenamiento activo, que es hacer ejercicios aeróbicos, como el pedaleo en bicicleta, el trote, incluso en el agua, o la natación. Se trata de cosas aeróbicas ligeras que ayudan también a la eliminación de esas sustancias de deshecho.
Todas estas pautas, señala Del Valle, son las que se aconsejan desde un punto de vista médico, pero cada deportista, insiste, es un mundo y tiene su vida y sabe lo que necesita mejor que nadie.
Recuperación psicológica
La recuperación psicológica también es importante, señala el experto.
Es de la opinión que en la actualidad, no es probable que Carlos Alcaraz necesite un psicólogo para ello, sino que con el equipo que tiene, es suficiente.
«Yo creo que no sería totalmente necesario que tuviera un psicólogo para esta recuperación psicológica y sobre todo después de un triunfo. Pero aunque hubiese perdido, el conoce muy bien el deporte y sabe que es una competición en la que unas veces ganas y otras pierdes, pero siempre das lo mejor, y él es lo que hace», destaca el presidente de SEMED.
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