Tampoco debemos minimizar que el hábito tabáquico no libera de la ansiedad ni del estrés, como imaginas, te hace sentir mal física y psicológicamente y, si eres una mujer embarazada, induce a que el bebé nazca de forma prematura… Y además ahorrarás dinero para respirar vida.
Con motivo del Día Mundial Sin Tabaco, que se celebrará el próximo sábado 31 de mayo, el Servicio de Neumología del Hospital Universitario de La Princesa de Madrid nos recuerda que fumar ha matado a unas 600.000 personas en España durante los últimos quince años.
El Dr. Julio Ancochea Bermúdez, neumólogo jefe, así como las doctoras Elena García Castillo y Tamara Alonso Pérez, junto al psicólogo clínico David Rudilla, el médico interno residente MIR de tercer año Alberto Amorós y la enfermera especialista DUE, Almudena Rey Hernández, ofrecen diez consejos médicos para dejar de fumar:
- Deja de fumar para cuidar tu salud y la salud de los que tienes alrededor.
- Deja de fumar para evitar exponerte a múltiples sustancias cancerígenas.
- Deja de fumar para evitar complicaciones en el desarrollo de tu bebé.
- Deja de fumar y libérate de la ansiedad y el estrés que el tabaco te hace creer que calma.
- Deja de fumar para cuidar tu salud bucodental.
- Deja de fumar para poder pasear y hacer deporte sin ahogarte.
- Deja de fumar para mejorar tu salud cardiovascular.
- Deja de fumar para disminuir el riesgo de tener un parto prematuro.
- Deja de fumar y siéntete bien física y psicológicamente.
- Deja de fumar para ahorrar dinero.
Y dejar de fumar revolviéndote las tripas con cifras desgarradoras
El hábito tabáquico, fumar en sus distintas formas, como el tabaco calentado o mediante cigarrillos electrónicos, consume totalmente la vida de unos ocho millones de personas cada año a nivel mundial, de los cuales cerca de 1,3 millones son fumadores pasivos, según la OMS.
Un dato sobrecogedor y terrorífico que la Organización Mundial de la Salud añade es que fumar mata al 50 % de las personas fumadoras que no abandonan este hábito adictivo, nicotinizado.
Como ejemplo, y según los informes del Ministerio de Sanidad de España, fuman en nuestro país el 19,8 % de las personas (23,3 % hombres y 16,4 % mujeres); muy a pesar de que haya disminuido la prevalencia del consumo diario de tabaco en un 25 % durante el periodo 2006-2024.
Sabiendo que el hábito de fumar se encuentra más o menos implicado en el origen y desarrollo de más de 200 enfermedades, son las que relacionamos las que más descollan en las estadísticas vinculadas a la morbimortalidad:
EPOC, el infarto agudo de miocardio, el ictus, los aneurismas, la hipertensión arterial, la impotencia sexual, las patologías reumáticas, las úlceras gástricas, los problemas oftalmológicos, las lesiones cerebrales como la demencia y el alzhéimer, los abortos espontáneos, el cáncer de vejiga y todos los tumores del sistema respiratorio, especialmente de pulmón y garganta.
«Desde La Princesa trabajamos cada día para que nuestr@s jóvenes y nuestr@s mayores respiren sueños, respiren futuro, respiren felicidad, respiren salud y, en definitiva, respiren vida. Deja de fumar para sentirte bien física y psicológicamente… Deja de fumar, respira vida«, subraya el Dr. Julio Ancochea, médico humanista.
En este mismo sentido, el Dr. Ancochea dirige nuestra mirada hacia el lema de la OMS para este Día Mundial Sin Tabaco: «Desenmascaremos el atractivo del tabaco” y nos pide que prestemos mucha atención a las palabras de la Dra. Adriana Blanco Marquizo.
Como jefa de la Secretaría del Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco, alerta sobre las campañas de desinformación de la industria tabaquera, que se centran subrepticiamente en exponer que los nuevos productos para fumar, como el tabaco calentado, los cigarrillos electrónicos y las bolsitas de nicotina «parezcan menos nocivos y más fascinantes», señala.
Para su promoción, y ganancias, son capaces de ofrecer tabaco y nicotina con sabores al gusto del consumidor y diseños coloridos, incluso vendiendo dispositivos que imitan ser juguetes.
De hecho, el lema de la OMS en este 2025 es contundente: “Desenmascaremos su atractivo. Las tácticas de la industria con los productos de tabaco y nicotina al descubierto”.
Por estos motivos, y otros tantos, «la pavorosa tendencia al aumento del consumo de estos productos entre niñ@s y jóvenes debe ser abordada sin demora», expone la Dra. Blanco Marquizo.
«Es esencial aplicar regulaciones estrictas en la venta y consumo de tabaco, y disminuir sustancialmente su atractivo mediante la prohibición de sabores y aromas, regulando el diseño de estos productos, como el empaquetado genérico», considera.
«A la vez, debemos asegura una prohibición total de la publicidad, promoción y patrocinio de estos productos, incluyendo las redes sociales», indica.
«En una fecha como el Día Mundial Sin Tabaco, más que nunca, debemos trabajar todos juntos, gobiernos, sociedad civil e instituciones academicas para proteger a nuestros niñ@s y jóvenes, asegurándoles un futuro libre de la adicción al tabaco y la nicotina», concluye.
La Dra. Adriana Blanco Marquizo es médica, de nacionalidad uruguaya, está especializada en Políticas de Prevención de Adicciones en Niños y Adolescentes por el Centro Latinoamericano de Economía Humana (CLAEH).
También, ha participado de forma activa en las actividades de control del tabaco en su país natal, lo que ha contribuido a que Uruguay se convierta en el primer país libre de humo de la región de las Américas.
La Dra. Adriana Blanco Marquizo trabajó como jefa de la Unidad de Factores de Riesgo y Nutrición del Departamento de Enfermedades No Transmisibles y Salud Mental de la Organización Panamericana de la Salud.
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