¿Los populares del mundo de la cultura, el deporte o la comunicación miran por su salud? Sí, al menos así lo aseguran a EFEsalud veinticinco rostros conocidos. Para María Dueñas, Amaya Valdemoro, Marc Márquez, Enrique Ponce, Ana Rosa Quintana, Manu Tenorio, Pedro Duque, Jorge Lorenzo, Paula Vázquez o Jorge Valdano este 2013 ha sido un año para mimarse
Rafael Amargo, Mabel Lozano, Fernando Sánchez Dragó, Nuria Fernández, Laia Sanz, David Meca, David Cal, Edurne Pasabán, Jorge Javier Vázquez, Marcos López, Ana García Lozano, El hombre de negro, Susanna Griso, Paco Romero y Modesto Lomba completan nuestra alineación de famosos que en 2013 han pasado por EFEsalud para detallar los hábitos con los que protegen su bienestar.
Cómo se alimentan y cuidan sus comidas; cómo se mantienen en forma a través del deporte y el ejercicio; cómo duermen y descansan; cuáles son sus hábitos saludables y sus fórmulas para una vida sana; y cómo se relajan.
En líneas generales, todos son conscientes de la importancia que tiene una buena alimentación en la salud y se aplican en activar hábitos sanos con la comida; todos o casi todos practican deporte o hacen ejercicio mediante una u otra fórmula; tratan de dormir bien; evitar los excesos; disfrutar de familia y amigos; aspirar al equilibrio emocional; ilusionarse con sus proyectos y pensar en positivo. Cine, lectura y música destaca entre las actividades que les relajan.
Comida sana
Las dietas equilibradas de estilo mediterráneo con verduras, frutas, ensaladas, pescados o carnes a la plancha o al horno, y desayunos energéticos son una constante en sus explicaciones. Tratan de eludir fritos, grasas, salsas y dulces.
Pedro Duque, ingeniero y astronauta, procura comer aquello que de pequeño le daban sus padres, le parece lo más sano, mientras que Ana Rosa Quintana, periodista y presentadora, subraya: “Es muy importante tomar alimentos naturales”.
Actividad física
En el deporte y el ejercicio hay todo tipo de prácticas, pero caminar y correr reúnen un alto consenso, sin relegar las visitas al gimnasio.
Kárate, baloncesto, bicicleta, natación, fútbol, golf, pilates, submarinismo, esquí…aparecen en las respuestas de nuestros personajes.
“Hay que vigilar el peso para no pasarse de kilos, pero no hace falta estar exageradamente delgado”, dice el presentador Jorge Javier Vázquez. “La salud comienza con un estilo de vida. Mi bebida favorita es el agua”, destaca el diseñador y modisto Modesto Lomba.
La importancia de un buen descanso
Casi todos duermen bien, aunque poco. Algunos, un poco de siesta. “El descanso es fundamental; necesito dormir diez horas”, acentúa el palista David Cal, el español que más medallas olímpicas ha logrado.
“Dormir es tan importante como la alimentación”, sentencia la alpinista Edurne Pasabán.
Frases para una vida saludable
Los hábitos, las fórmulas y las recetas para llevar una vida saludable, lo más próxima posible a la felicidad, con momentos de bienestar y relajación dan para un amplio elenco de frases.
Manu Tenorio, cantante: “Me siento mejor que hace 10 años”.
Jorge Valdano, ex futbolista: “La clave es la vida afectiva”.
María Dueñas, escritora: “Mi mejor terapia, el mar”.
Nuria Fernández, atleta: “Me relajo con mi familia”.
Marcos López, periodista: “Mi hábito más saludable es el deporte”.
Rafael Amargo, coreógrafo y bailarín: “No hay que abusar de nada y saber sufrir un poco”.
Ana García Lozano, periodista:“La vida saludable es la ilusión”.
Enrique Ponce, torero: “La fuerza física y mental, muy importante para la salud”.
Mabel Lozano, actriz: “Una buena sonrisa, la mejor medicina”.
Amaya Valdemoro, jugadora de baloncesto: “Me relaja leer, ver películas, escuchar música”.
Paco Roncero, cocinero: “La vida saludable es la coherencia”.
Paula Vázquez, periodista: “Me relajo en la bañera, con sales y una velita”.
Laia Sanz, campeona del mundo de trial: “¿Vida saludable? Leer, música, amigos, la pareja”.
Fernando Sánchez Dragó, escritor: “Me relaja la soledad y el silencio”.
David Meca, nadador: “Nadar es el mejor deporte”.
El hombre de negro, periodista: “Me relaja montar a caballo y los deportes de agua”.
Susanna Griso, periodista: “La sonrisa es el mejor antioxidante ”.
Jorge Lorenzo, motociclista: “Cuento de cien a cero y casi nunca llego. Me duermo antes”.
Marc Máquez, motociclista: “Debes descansar para que el cuerpo asimile el entreno”